Details zum Termin: Do/Fr | 21.02. - 22.02.2019
Details zum Termin: Do/Fr | 13.06. - 14.06.2019
Do/Fr | 21.02. - 22.02.2019
TP-1-19 | Kosten: 287,00 €

Seminarort:
Trainingsräume, Musäusstraße 12 a, 51067 Köln Holweide
Termine:
Do: 21.02.2019 von 10:30 - 20:00 UHR
Fr: 22.02.2019 von 09:00 - 17:00 UHR
Freie Plätze:
| Teilnehmeranzahl: 12
Referent/-in:
Gunda Mervelskemper, Dipl.-Sportwissenschaftlerin / Sporttherapeutin

Training Postnatal


Ganzheitliche Rückbildungsgymnastik (Zertifiziert mit 20 UE)



Das Seminar bietet ein Kurskonzept zur

ganzheitlichen Rückbildungsgymnastik

mit einem Herz-Kreislauf-Training, funktionsgerechtem Beckenbodentraining, einem gezielten Muskelaufbau und sanften Übungen für den verspannten Schulterbereich. Es sind insbesondere dynamische Bewegungen und die Freude an der Bewegung, die helfen Körper, Geist und Seele nach der Schwangerschaft wieder in Balance und Einklang zu bringen.

Über funktionsgerechtes Üben stärkt

Training Postnatal

das Herz-Kreislaufsystem und den Beckenboden und baut aus der Körpermitte heraus den gesamten Organismus der jungen Mutter wieder auf. Sanfte Übungen für die Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase am Ende der Trainingseinheit runden die Gymnastik ab.

Das ganzheitliche Konzept zur Rückbildung unterstützt nicht nur die wichtigen physiologischen Veränderung sondern stärkt auch die Psyche der jungen Mutter und verschafft einen Ausgleich für den Alltag mit dem Neugeborenen.
Außerdem bietet das Training Postnatal eine gute Möglichkeit, anatomische, physiologische und trainingsspezifische Kenntnisse für eine lebenslange Pflege des Beckenbodens (sehr wichtig auch für Frauen nach einer Sectio) zu erwerben und vermittelt individuelle Übungen zum Erhalt der allgemeinen Fitness des Körpers.
Das Seminar vermittelt ein Trainingskonzept für 10 Trainingstermine.

Seminarinhalte

Theorie:
  • Veränderungen des mütterlichen Organismus und deren Relevanz für einen bewegungstherapeutisches Training p.p.
  • Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur
  • Trainingsmethodik zum Aufbau des Beckenbodens
  • Methodik und Didaktik eines ganzheitlichen Trainings p.p.

Praxis:
  • Ein Beckenboden freundliches und präventives Herz-Kreislauftraining
  • Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen (Aufbau) der Beckenbodenmuskulatur
  • Integration der BB-Übungen in die Gymnastik und den Alltag
  • Dehnungsgymnastik für außergewöhnlich belastete und verspannte Muskelgruppen
  • Kräftigungsgymnastik für den „mütterlichen Alltag“
  • Aspekte der Rückenschule
  • Entspannungsverfahren
  • Unterstützung der Rückbildung der Rectusdiastase
  • Exemplarische Darstellung der Kurseinheiten Training Postnatal


Als Fortbildung im Rahmen der HebBO NRW mit 20 Stunden anerkannt.